Emotional Freedom Techniques (EFT)

méthodes thérapeutiques

Qu'est ce que l'EFT?

L’EFT est une technique de relaxation et d’apaisement modifiant la réponse à l’anxiété en favorisant la conscience corporelle et en permettant des changements positifs au niveau de la pensée et des émotions. C’est une technique de psychothérapie énergétique.

Son origine

L’EFT a été développé dans les années 1990 par Gary Craig, un ingénieur américain. Il s’agit d’une technique de psychothérapie énergétique qui combine des éléments de la médecine chinoise traditionnelle, de l’acupuncture et de la psychologie occidentale. Craig a développé l’EFT en se basant sur les travaux de Roger Callahan, un psychothérapeute qui avait mis au point une technique appelée TFT (Thought Field Therapy).

Quel est le principe de l'EFT?

L’EFT s’inspire de la médecine chinoise traditionnelle et de l’acupuncture, mais sans aiguilles. Le principe de l’EFT consiste à tapoter doucement sur des points spécifiques du corps, tout en se concentrant sur des pensées, des émotions ou des sensations physiques. En tapotant sur ces points, l’EFT permet de libérer les blocages énergétiques qui peuvent être à l’origine de problèmes émotionnels ou physiques. L’EFT est utilisée par les psychologues pour traiter une variété de problèmes émotionnels, tels que le stress, l’anxiété, la dépression, les phobies et les traumatismes.

EFT : Déroulement d'une séance

Une séance d’EFT commence généralement par l’identification du problème émotionnel ou physique que le praticien et le patient souhaitent travailler. Le patient est ensuite invité à se concentrer sur ce problème tout en tapotant doucement sur des points d’acupuncture spécifiques situés sur le visage, le torse et les mains, appelés « points de tapotement ».

La ronde des tapotements comprend généralement une série de 9 à 12 points, selon les pratiques du thérapeute. Le thérapeute guide le patient dans le processus en lui demandant de se concentrer sur le problème et de noter l’intensité de son ressenti, qui est évalué sur une échelle de 0 à 10. Le patient est alors invité à tapoter doucement sur chaque point de tapotement tout en répétant une phrase de rappel qui résume le problème ou l’émotion à travailler.

Entre chaque point, le patient inspire et expire profondément pour se relaxer. La ronde des tapotements peut être répétée plusieurs fois jusqu’à ce que l’intensité du problème émotionnel ou physique diminue significativement.

La séance se termine souvent par une évaluation de l’intensité du problème initial et une discussion sur les sensations ressenties pendant la séance. Le thérapeute peut également donner des exercices à pratiquer à la maison pour renforcer les bienfaits de la séance.