Cohérence Cardiaque
méthodes thérapeutiques
Qu'est ce que la cohérence cardiaque?
C’est une technique de gestion de la fréquence cardiaque. Elle stimule le système nerveux parasympathique et diminue le stress. Elle peut être pratiquée n’importe où et à tout moment, et peut aider à améliorer la concentration, la qualité du sommeil et l’humeur.
Origine de la cohérence cardiaque
Aux Etats-Unis, il y a une vingtaine d’année, les recherches en neurosciences et neurocardiologie mettent en lumière cette technique de respiration particulière. De nombreux bénéfices pour la santé sont trouvés (prévention des maladies cardio-vasculaires, gestion du stress, pourrait même permettre l’arrêt de certains médicaments…)
En France, c’est en 2003, que cette technique est révélée au grand public avec la parution du célèbre livre du Docteur David Servan-Schreiber « Guérir ».
Quel est le principe de la cohérence cardiaque?
Il s’agit d’une technique de respiration basée sur un rythme de respiration lent et régulier. Elle permet de synchroniser les battements cardiaques avec la respiration. Cette technique permet de stimuler le système nerveux parasympathique. Par conséquent, la cohérence cardiaque rééquilibre ce système par une action volontaire où les battements du cœur et la respiration entrent en « résonnance ».
Une règle simple du 3/6/5 :
- 3 fois par jours
- 6 respirations par minute
- pendant 5 min